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熱中症

熱中症予防のための水分摂取
運動前から水分摂取
運動３０分前、２５０〜５００ｍｌ程度を数回に分けて
運動中２０分毎、２００ｍｌ程度
体重減少分を補える量を
５〜１５℃に冷却
塩分濃度０．１〜０．２％、糖度３〜５％
スポーツドリンクを1/2に希釈する濃度




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